桃园石门水库的马拉松活动又要即将举行了!这次日期订在12月1日星期六,正逢秋天时节的气温怡乞舒服; 然而石门水库是大家耳熟能详的好地方,也是民生用水的一个重要资源地理位置,所以除了地理风水很棒外,其周围的路径更是悠然而自然.

班次表/运动笔记提供

这次热闹的马拉松活动,很高兴由-运动笔记执行配速任务,班次共有4个班次,分别为:1小时45分(145)/2小时(200)/2小时15分(215);2小时30分(230),很高兴这次可以担任2小时30分(230)的配速任务;分别由2位车长-黄国维;谢文森(森森)带领着大家跑最后一班轻松愉快的速度完赛。

资料/运动笔记提供

配速2小时30分(230)计划部份,会以均速的方式前进,以每公里的时间为6’30″~6’40″的速度前进,但因为有上下坡路段变化,原则上会以均速前进,陪同大家一起完成回到终点大门。

图表/主办单位提供

图表/主办单位提供

半程马拉松(21公里)部份,因为一开始就是急上坡路段,所以请跑者们注意此路段的速度与吸吐气的调整,避免一开速度过快而造成身体不适问题发生,其路线高度变化如下:

石门水库南苑停车场→坪林收费站→左转后池大桥→左转后池环湖路→石门发电厂→右转槭林公园林道→中线收费站→民富街→左转民有路→左转民治路→高线收费站→环湖公路→石门胜景→左转经嵩台→环翠楼→大湾坪收费站→二层坪折返(约12.5k)→沿路经嵩台右转至中线凉亭→民富街→右转槭林公园→终点(南苑停车场)。

以半程马拉松的高度变化,总爬升就有 360公尺,而且从起跑开始的位置由-水库的坝底往水库的坝顶上坡前进,因为是上坡路段,请跑者们一定要很注意自己的身体状况,如果呼吸不顺或胸闷现象时,能尽量慢下来, 再慢慢前进。

再次感谢主办单位-石门枫半程马拉松与运动笔记的大力支持配速列车活动,以及所有跑者的热情参与和支持, 再次谢谢所有的跑者!而运动笔记-配速列车也会继续为所有跑者服务,配置一个最精准/最稳定的速度,让所有跑者参考指标,一同往终点门前进!为大家-加油!加油!再加油! 



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