刚结束台北马拉松,之后的几天还在意外氛围里,难掩雀悦。自己是保守派的,把还没做到的事说在前头对我而言太难了;尤其是马拉松这件事,每天相处却还没把它摸透,说努力嘛常这里痠那里痛要学习的还很多。

前情回顾:

反覆几次问问自己,台北马 已经尽力了吗?

如果台北马不那么保守前半马每公里再快5秒?

如果每週都能抽出时间跑漂亮的Long质量?

亦或没有那22天的受伤全休并正常训练…会有更好的成绩吗?

好!回归正题如果依照先前计划及目标,台北马虽然是去长距离练习~但不小心sub3实在意外,这样验收算只走了一半,再约六週后就是渣打台北公益马拉松(2019/1 /13),希望不再受伤+成绩进步是我所追求的;

以近2年台北马+渣打马成绩来判断…

2017台北马 3:12:36

2018渣打马 3:04:02  (-8’34”)

2018台北马 2:59:52  (-4’10”)

2019渣打马 ???

只要天气适合、睡眠品质改善和不再受伤的状况下,预估缩短全马2~3分钟应该并非不可能!!!但,也只是应该…

六週期间与#HURT跑了五次Tempo其中ㄧ次DNF,再加上帮朋友破350的新竹马当作LSD,算中规中矩维持体能说不上提昇层次。时间持续推进,在赛前当週减跑量并做肝醣超补,加上奶爸Eason赛前表示愿意当255配速前导~着实让渣打马在未知中先有了安定信心的作用。

故事是这样开始的…仿照上次,提前一天内住青旅这次有正常隔间,可以早一点入睡。

隔天大清早与Eason相约(巧!旅馆在正对面)小跑到襄阳路与N大、亮臻、Jack哥、智杰哥会合及遇到保罗哥、马哥、又又神、多多,我带了BCAA锭赛前20分钟先吞下,也分享给大家,最近几次练习时的习惯效果还不错,吃了不一定变赛亚人但可以想像啦。

套上轻薄雨衣小跑热身1~2k后,带着前晚与Eason买好『宽口瓶』与牢记的使用手则,缓缓进入跑道出发区等待。

前趁着等待时间、在周围万千选手拥挤伴以喧哗掩盖中…无声无息的…干干净净的…解决了人生第一泡(得意)~~一瓶满满就是苏湖啦!哈~

Ok,再拉回,乘客原本有我、Jack哥和一位Eason跑友(怀宇,后面称小哥),枪响后约10几秒通过起点! 

疑 ~Jack哥狼咧?

绕一圈中正堂先回到景福门,便沿着中山南路一直往北行进,前几k热身阶段得找到节奏,大约6.5k处通行路桥过基隆河,再下到北安路、明水路、乐群路,直至堤顶大道转弯时我遇到轻微撞墙(13k处),看着背影一向坚定的Eason,我学着松松手臂深吸两口气咬住速度继续跑着。

有了专属的列车长带领,我就只需注意调整心情、节奏呼吸、做好补给,时而也能看一看去年跑过却未欣赏的风景、观察在旁跑友、补给站/交管志工及加油的路人,转移注意力并放空就好,但~也是好忙XD

从塔悠路进入河滨右转也就是逆着台北马河滨路线,从现在开始会有27k的河滨直到终点。逆/侧风从16.5k开始变大了,幸好前面一直有Eason默默为我和小哥顶着,记得我跟小哥说我们可跑近一点,可省点力。

进河滨到南湖大桥之间有遇到几位奶爸,由于自己状况不佳即便迎着被消弱不少的逆风,感觉也是昏昏沉沉,只得继续放空无暇分心寒暄。

穿越过南湖大桥到对岸看了表大概半马21km大约1:28:31,我跟Eason说速度有点快,我累了,可否放慢一些?(说好4:15出发,现在半马均速4:12,有时4:10内) 神算如Eason由于来到对岸风向从逆风改变成顺风了,所以他迅速回应”不放慢”继续维持这速度吧! 的确顺风时,也因为相信他,把脸上快沾到眼睛的汗水用綑在手腕的头巾(当毛巾)擦掉,深吸几口气缓缓呼掉,也小聊分散注意力,身体状况有逐渐好转了…

顺风段,速度维持4:09~4:11附近,来到25k心里估算…前面每8~10k吃ㄧ包能量胶,大约到30k时会吃下第4胶,剩下GU和32Gi各1包,担心太好吃提早嗑完!

来到26K-27K左右看到折返总排选手,见到经过的选手就替他们加油,一方面算帮自己打气。2乘客与老司机三人组来到29~30k,Eason忽然说「他没力了,要我们继续…加油。」

哇,这时候真的刺激了,事情来的突然,原计划想要跟他一起刷进终点的…此时「眼角不争气滑落的不知是雨水…还是泪水…无论信不信…真的有水XD」~手上紧握着他前面破风所给我的勇气,当下,我无法选择了,心中感恩着强风吹拂的Eason并暂别,下一瞬间闪过找小哥一起配速的念头,然前面观察他的体感明显好的多,为他加油后望着他背影…

一个人的渣打马拉松对决,现在开始!

31k终于进入最后的晶片感应折返点,转过身后没多久就是对向Eason,我再度可以集气迈步,约有5.5k可与对向认识的跑友们打气或…互相漏气 哈,很有趣的是,折返后与跑友们重叠的路线上,虽然身体已进入撞墙期,却在此起彼落加油声里好像可以让我稍稍忍住疲劳、或假装跑的不太辛苦,尤其在31.5-36.5k全逆风段~『这样路线的安排』对我特别重要啊~~~(这5k期间约每公里仅掉10多秒,均4:18)

37k ~ 40k越过麦帅一桥又回到原本彼岸,经过麦帅二桥、也会路过刚才塔悠路水门,剩4公里…此时回想起和楽宝 & 保罗去年曾相约从河滨到风柜嘴、也唤起去年渣打马在此处的难熬…今天每一步虽然也辛苦,但是踩的更踏实更坚定了。不禁感谢一年来发生的一切,虽然很多人我还没一一提到,没有你们,我无法成长!

*在精疲力竭时后段让你回想起来的,通常是你比较辛苦但却充满回忆的片段吧…

约40k处在棒球场与狗狗公园附近,进入最后补给站很快吃下香蕉+运动饮料取代嗑完的能量胶,前方是女总二雅安在前方200公尺!我知道只要我努力加些速度追上去自己就能再突破(她的PB 2:57);实在体力透支,许多时候双方都在加速,视觉上距离的确在拉近却一直触碰不到…

马拉松最后面就是努力到此时,可想像成游在大海正中央且明明已耗尽所有体力,而你总能抓到所需要的浮木-那带给你支持下去的力量,就算一丝一毫你都觉得无比珍贵…并好好利用它!

更接近终点前在两旁变多的加油人群,与明显变多台的摄影机经验中直觉告诉我,下个左转弯~前方200公尺就是终点栱门~此时两人距离只剩20公尺…

撇开过去的保守、舍弃一切的保留、迅速拾起从未在赛道登场的手刀、抬高大脚、竭力奔驰、无畏地衝向梦想,不管双腿已非自己…双眼只有前方的猎物,我正尽情享受既陌生却真切属于自己的美妙时刻!!!

我做到了!

2019渣打马 2:58:06 PB (小破台北马1分46秒)

回首,感谢赛道、所有志工朋友们!!!

感谢Eason无私奉献!!!

感谢带给我能顺利完成今天赛事的过去所有一切!!!

前/后半马分析: 1:28:31 / 1:29:35 (后半程慢1:04, 但多了0.34km)

我是Eric,跑龄4年5个月(2014.11~now),今年42岁,常在新竹的18^3、静心湖、竹北竹22、竹东、芎林出没,回高雄时会绕澄清湖、金狮湖区域 ,目前常与几个群的伙伴们交流跑跑…

#想跑揪约咖   

#HURT (#互相伤害才能更快)  

#动就对 

欢迎揪咖 并 祝福大家都能跑的健康、跑出自己的美妙时刻!!!



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