中华医学会老年医学学会经研究决定,60岁作为我国划分老年的标准。

当人体进入老年期后,各臟腑器官的功能活动随着年龄的增长而发生有规律的衰退。其呼吸、消化、回圈、泌尿、神经等各系统、各器官的功能逐渐减弱,机体的特异性及非特异性免疫机能也减弱,因而容易发生各种疾病,再象年轻时那样贪这贪那,势必会造成机体障碍,无形间就缩短了自己的寿命。

进入老年你可要警惕了,切莫有以下十种贪婪的行为。

贪坐

与贪卧老年人儘管应该多休息,但绝不是休息的时间越长越好。有些老年人喜欢在床上躺着或是长坐沙发。其实这样不太好,因为越不运动,身体的抗病能力越下降,各种疾病就会悄悄地找上门来。因此,坚持每日适量的运动和活动对老年人养生防病是非常有益的。

贪卧

老年人需要多休息,累了应该躺一会儿,但不宜久卧不起。卧床时间过久,肢体活动减少,会导致机体功能减弱,体力下降,抗病力随之降低,会加速衰老及诱发多种疾病。 贪吃 在老年人的饮食中,优质蛋白、维生素和各种必需的矿物质及微量元素是不可缺少的。但由于人到老年,消化等各种功能逐渐减退,因此,老年人不宜吃得过多、过快,特别是在星期天、节假日的餐桌上,高脂肪、高热量的食品丰盛时,尤其不可贪吃,以免加重胃肠道和心血管的负担,诱发意外。

贪杯

老年人少量饮酒对身体无大妨碍,但不可贪杯。因为老年人对酒精的耐受力降低,患心脑血管疾病者也多,多饮酒对身体极为不利,啤酒也不宜多饮,尤其是冰镇的凉啤酒,多饮可诱发心血管病。 贪凉 有些中老年人到了夏天特别怕热,常常满身是汗就吃冷饮或洗冷水澡,往往因此感受风寒,或导致面部下肢浮肿,头昏头痛,关节酸痛等。所以,老年人夏天应注重生活调节,防止病邪入侵,既要加强锻炼又不要消耗过多体力,以保津液气血。因此不要贪凉,洗澡应有节制,更不要带汗冲洗,少吃冷食,多饮开水;衣着不宜过于单薄,背腹部应保暖。

贪热

老年人饮食宜温不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激,还易罹患胃癌、食道癌。

贪玩

有些老年人贪玩,打麻将常至深夜,或下棋时一下就是大半天。殊不知玩的时间过长,会导致疲惫不堪,进而引起多种疾病。老年人娱乐也要讲科学,玩的时间不宜过久,更不要参加赌博性遊戏,以免因精神紧张而发生意外。

贪看

老年人不宜每天连续长时间地看电视,尤其是情节紧张、场面惊险的镜头,对心血管疾病患者更为不利,甚至可诱发中风。另外,长期坐位还会妨碍下肢血管回圈,易引起电视综合症。专家们建议老年人每天看电视不宜超过一至两个小时,而且在内容上应有所选择。 贪财 老年人在物质生活得到满足的情况下,不应把金钱看得过重,期求过高。因为,贪求物质财富,心裏得不到安宁,反而会增加失落感和不满足,因而产生消极情绪,对健康无益。过于看重金钱,也会影响老年人与子女的关係。

贪活

一些老年人劳动时不量力而行,总是想一口气幹完或幹重活,老年人过度劳累会导致机体的抗病力下降,使多种病原体乘虚而入,进而引起多种疾病。因此,老年人劳动必须轻一点,慢一点,时间短一点,休息次数多一点。脑力劳动者亦是如此。



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