安城麻州大学(UMass Amherst)近日在科学报告(Scientific Reports)学术期刊发表的研究显示,良好的夜间睡眠很重要,但白天小睡也是学龄前儿童处于最佳身体状态所必须的。证据表明,午餐后让学龄前儿童午睡对于他们的认知和情绪发展有益。

参与该研究的Merrimack学院心理学副教授Lauri Kurdziel说,由于学龄前儿童开始不爱睡午觉,同时正是学习反抗的年龄,因而让他们睡午觉可能会是一种挑战。

该团队通过对49名3至5岁儿童展示与情绪相关的图片进行研究发现,这些儿童白天小睡,同时晚上也睡得很好时记忆力会改善;有时在第二天能够记起在小睡后未能记得的图片。

该研究结果显示,儿童大脑在白天小睡和夜间睡眠时,都在处理当天的经历。

领衔该研究的麻州大学心理和大脑科学副教授Rebecca Spencer说,睡眠就像是一个闸门,给成长和学习中的大脑释放压力。

他说,儿童一天中会有很多情绪经历,逐渐累积会变得更烦躁,特别是当他们不午睡的情况下;此研究数据显示,午睡时大脑开始处理这些情绪经历,降低情绪压力,加上夜间良好睡眠,可达到更好的情绪管理效果。

他说,虽然很多研究结论显而易见,但是很多缺乏数据支持;对于成人和儿童,常会想若没睡好可晚些补觉,但实际上规律的小睡和每晚睡眠时间才是获得最大睡眠功效的方式。



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